Dětský spánek je problémem pro velké množství rodičů. Děti nechtějí chodit spát a často se v noci budí, pláčou, mají špatné sny, jsou náměsíčné a tak dále. Jak dětem zajistit co nejlepší spánek dětí? Vyzkoušejte všechno možné, jedna možnost třeba vyjde.
- Pravidelnost
Pravidelnost je základ. U malých miminek je těžké nastavit režim a ani to po nich nemůžeme chtít. Čím je dítě starší, tím je důležitější režim nastavit. Dítě by mělo chodit spát pravidelně +- ve stejnou dobu. Je dobré před spaním nastavit také rituál, který dítěti ukáže, že už je čas jít do postele. Může se jednat o koupel, čištění zubů, uspávání hraček, pomazlení se s rodiči, přečtení pohádky nebo třeba zpívání ukolébavky. Rituál je dobré trénovat již od malinka a později se vám to bude hodit.
- Zaujměte děti
Větší děti je těžké dostat do postele. Je dobré je něčím zaujmout, zabavit a ukázat jim že i usínání je zábava. Každé dítě je jiné a zaujme jej něco jiného. Můžete společně vybrat třeba povlečení s oblíbeným hrdinou. Třeba povlečení s mašinkou Tomášem masinka-tomas.cz je u chlapečků velice oblíbené. Dítě mnohem více navnadíte na spánek, když bude mít v posteli nějakou zábavu. Další zajímavá věc je třeba promítání noční oblohy na strop.
- Když mají děti stále problémy se spaním
Pokud mají děti nadále problémy s usínáním a spánkem, chce to přemýšlet nad tím, co všechno může usínání a spánek dětí ovlivnit. Můžete zkusit změnit trochu dispozice pokoje, přesunout postel trochu jinam. Zkuste se také zamyslet nad tím, co dělají děti před spaním, zda nekoukají příliš dlouho na televizi, popřípadě, zda nekoukají do telefonu. Omezte tyto moderní technologie, aspoň hodinu před spaním, aby děti neměly tolik vzruchů kolem sebe. Zaměřte se také na stravu dítěte, tak aby nemělo příliš moc cukrů a to především odpoledne a večer.